随着年龄的增长，人的长相也在发生着不同的变化，如看起来与年龄不符的人，或比实际年龄小，或比实际年龄大，可谁都不愿意是后者，又有的人在想，为什么有的人长相会与“年龄”不符？

其实，背后的原因很简单，那些看起来比实际年龄更年轻的人，说明他们身体衰老的速度慢，并患多种疾病的风险都要相对偏低。而所谓长得偏老的人，与同龄人相比老了许多，多是在暗示你，应科学抗衰老。

抗衰老，从以下方面做起：

1、调整好心态：良好心态是抗衰老的前提，因为每个人的生命都是有限的，要想活出精彩，虽然年龄不断在前进，衰老速度也在加快，但勇于面对这件事，并承认自己衰老，注重日常的保养调理，有助于从心态上抵抗衰老。

2、食物多样化：众所周知，胶原蛋白是维系健康美容皮肤的必备营养素，可当机体内的自由基数量过多后，它们攻击机体内的正常细胞，胶原蛋白受损，皮肤逐渐出现老化，如皱纹增多、松弛变跨、肤色暗沉等等。

为此，建议大家食用多种类的食物，根据2023年《中国居民膳食指南》中指出，推荐成年人每天食用至少12种食物，每周25种食物，看看你达到了吗？尤其对于富含维生素C和维生素E的食物，包括坚果、猕猴桃、柚子、橙子、西红柿、柠檬等等。

3、适量运动：无论男性还是女性，要想拥有迷人又健康的身材，以及在身材上保持良好的精神状态，适量运动必不可少。相关研究发现，长期运动的人群，坚持10年的时间会比同龄人年轻3~5岁。

由此，这样的年龄差距经过运动会越来越明显，按照中国营养学会的推荐，建议每周成年人进行3~5次的运动，并且每次不低于30分钟，看看你坚持了吗？

最后，大家要调整好心态，即使现在看起来衰老比较严重，但通过后期调理后，还是可以赶上同龄人的。另外，大家还要警惕的是，并不是年轻人的身体就一定年轻。

特别是现代社会，因太多不良的生活习惯，导致人们罹患各种慢性疾病（高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等）的概率，也会随之上涨。

因此，大家要注意养成良好的生活习惯，定期体检，抵抗衰老。